「見落とされがちな必須ミネラル
“マグネシウム”」
というテーマでお話しします。
─── マグネシウムの重要性
マグネシウムは人の健康に欠かせない
“必須ミネラル” の一つです。
体内では心血管系・筋骨格系・神経系など
複数の臓器システムに関わり、
『全身の正常な機能を維持する基盤』
となっています。
しかしその重要性にもかかわらず、
『マグネシウム不足は世界的な健康課題』
とされています。
─── マグネシウム不足が起こりやすい理由
マグネシウム不足は主に
『食事からの摂取量不足』
によって起こります。
特に食物繊維を多く含む食品の
摂取不足が影響します。
多くの研究で、
＊ マグネシウム摂取量が
推奨量に達していない
＊ 推奨摂取量（RDA）を下回る人が多い
という現状が示されています。
─── 体への主な働き
マグネシウムは、
『300以上の酵素反応』
に関与し、以下のような重要な役割を担っています。
◆ 血圧や心拍リズムを調整し、
“心血管の健康をサポート”
◆ 片頭痛の発作頻度や重症度を抑え、
“予防に寄与”
◆ インスリン感受性を高め、
“2型糖尿病の管理や代謝改善” に関与
◆ 不安や抑うつ症状の軽減に関わり、
“精神的な安定” を支える
─── 臨床での視点
＊ 筋緊張が抜けにくい
＊ 疲労が回復しにくい
＊ 睡眠の質が悪い
という患者さんは “マグネシウム不足” が
背景にあるケースも少なくありません。
施術だけでなく、
栄養面にも目を向けることで
回復力や施術効果を
より高めることができます。
ぜひ参考にしてみてください。
本日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
PLT 協会