「なんとなく不調」を
放置すると、
秋は一気に
老け込みます。
そろそろ忍び寄る
「秋バテ」の影。
ただ休むだけでは
戻らない体力を、
喩式「免疫薬膳」で
内側から呼び覚ましませんか？
朝晩の風に少しずつ
秋の気配を感じるように
なりましたね。
今年は酷暑というよりは、
各地で雨や水害が多い
落ち着かない夏でしたが、
身体にはしっかり
疲労が溜まっている時期です。
この季節の変わり目、
こんな症状はありませんか？
・朝起きても、
疲れが抜けていない
・なんだか身体が重くて、
やる気が出ない
・頭痛や肩こり、
スッキリしない日が続く
・夜、ぐっすり眠れた気がしない
もし1つでも当てはまるなら、
それは「秋バテ」の
サインかもしれません。
大正製薬が実施した
調査（※）によると、
夏から秋にかけて
体調不良を感じた人は、
1,000人中658人。
なんと全体の約7割に
のぼりました。
自覚症状として
特に多かったのが、こちらです。
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1位：疲れが抜けない・だるい（418人）
2位：やる気が出ない（283人）
3位：身体が重い（270人）
4位：頭痛・肩こり（231人）
5位：睡眠の質が落ちる（223人）
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なぜ「気を配っている人」
ほど不調になるのか？
一方で、同調査で
「季節の変わり目に
実践している体調管理」
を聞いたところ、
・十分な睡眠をとる（402人）
・こまめな水分補給（374人）
・バランスの良い食事（277人）
と、多くの方がすでに
日頃からケアに
取り組んでいることが分かりました。
しっかり寝て、
水分も摂って、
バランス良く食べている。
・・・それなのに、
なぜ約7割もの人が
不調を感じてしまうのでしょうか？
その理由は、
単なる「休息不足」ではなく、
身体の土台である
「免疫力」が落ちているからです。
コロナ禍を思い返しても、
免疫力が低い方や
体力が落ちている方ほど、
不調の影響を
大きく受けていましたよね。
外側のケア（睡眠や水分）
だけでなく、
身体の内側から
「守る力＝免疫力」を
育ててあげること。
これこそが、
秋バテを根本から防ぐ
最大の鍵なのです。
では、日々の食事から
免疫力を育てるには、
具体的にどうすれば
いいのでしょうか？
その答えが、
2000年以上前から
受け継がれる
中医学の知恵「免疫薬膳」
にあります。
「薬膳」と聞くと、
何か特別な生薬や
高価な食材が必要だと思うかもしれません。
ですが、実はそんなことはありません。
・生姜（しょうが）
・山芋（やまいも）
・白きくらげ
など、いつものスーパーで
手に入る身近な食材で
十分なのです。
大切なのは、
「今の時期、何をどう選んで、
どう食べるか」。
食材の組み合わせと
食べ方を少し変えるだけで、
身体を守る力はガラリと変わります。
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