「冬うつ」という言葉があります。
あまり知られていないかもしれませんが
季節性感情障害（SAD）です。
原因は色々あるのですが
この時期、日照不足で体内の
ビタミンDの生成が少なくなり
発症していると言われます。
ビタミンD不足は、うつ以外にも
骨粗鬆症、免疫低下なども引き起こします。
寒くて外出の機会が減ると
日光に当たる事が少なくなり
ビタミンDが作りづらいようならば
食事で補いましょう。
お勧めは、サケ、マグロ、サバ、ウナギ、ブリ、
卵、干しシイタケや肝油などがいいです。
朝起きられない、過食気味、倦怠感、
ボーとしがち、炭水化物や甘い物が食べたい。
こんな時は、冬うつの始まりかも！
