40代を過ぎたあたりから
朝起きても疲れが残る
回復が遅くなった
なんとなく体が重い
そんなふうに感じることはありませんか？
昔は寝れば戻ったのに
今はしっかり寝ても疲れが抜けない...
「これが老化なのかな…」
そう思ってしまいますよね。
確かに
年齢を重ねることで
変化が出てくるのは自然なことです。
でもその一方で同じ年代でも
✔ すごく元気な人
✔ 疲れを感じにくい人
✔ いつもはつらつとしている人
がいるのも事実です。
そう考えるとその「疲れ」
本当に年齢だけが原因なのでしょうか？
それとも
体力が落ちているだけなのでしょうか？
実際には
・しっかり食べているのに疲れる
・寝ても回復しない
・昔よりパフォーマンスが落ちている
という方も多いはずです。
もしそう感じているなら
それは単なる栄養不足ではなく
体の 回復システム の問題
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かもしれません。
実はとても身近な方法でできる
回復スイッチの入れ方をお伝えします。
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疲れやすさを根本から変えたい
昔のように若々しくいたい
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そう思った方は
ぜひ読み進めて下さい😊
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回復スイッチは細胞にあった
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ではその回復スイッチは
体のどこにあるのでしょうか？
それは細胞の中にあります。
私たちの体の中では毎日
・古くなったタンパク質
・壊れた細胞の部品
・不要な老廃物
が少しずつ溜まっています。
これをそのままにしておくと
細胞の働きは
どんどん落ちていきます。
つまり
「疲れが抜けない」
「回復が遅い」
その原因は
細胞の中がゴミだらけになっている
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ことかもしれません。
そこで必要になるのが
体の中にある回復スイッチ
【オートファジー】
という仕組みです。
イメージとしては
細胞ひとつひとつの部屋を
自分で掃除しているような状態です。
その結果、
不要なものが減り
必要なものに作り替えられ
細胞の働きが
保たれるようになります。
いわば
細胞内の掃除とリセット
をしてくれる働きです。
ではどうすれば
この掃除機能＝回復スイッチを
高めることができるのでしょうか？
ここでよく出てくるのが
あの方法です。
16時間断食です。
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