こんなこと、ありませんか？
・寝つきが悪い・眠っても夜中に目が覚める
・寝ても疲れが抜けない もし心当たりがあるなら....
実は、“食事の時間”が関係している可能性があるんです。
というのも本来、夜になると私たちの体は、
副交感神経が優位になり、心拍も下がり、
回復と修復モードに入っていきます。
でもその直前に食事を摂ってしまうと、
体は「消化活動」にエネルギーを使うことになり、
本来の“休息モード”に入りづらくなってしまうんです。
胃腸が動いている間、脳も交感神経も休めません。
その結果、眠りが浅くなったり、疲れが残ったり....
要するに寝ていてもカラダは動いているので
ちゃんと疲れが取れていない状態です。
さらに、近年の研究では、
「夜遅くに食事をとると、睡眠の質が下がる」
だけでなく、
「太りやすくなり、老化リスクも高まる」
ことが明らかになっています。
要するに夜間の食事が睡眠の質を悪化させ、
体内時計の乱れや代謝低下を
引き起こすことが報告されている。
（Colles SL, et al. 2023年 / Nature 2024年）
つまり、 夜ごはんの“時間”が、
あなたの眠りも、 次の日の体調も
左右しているということなんです。
急に体調が悪くなったのは
年齢のせいでもなく シンプルに
食べる時間が変わっただけかもしれません。
逆に言えば、夜の食事を20時までに済ませる。
寝る2～3時間前には食べ終える。
それだけで、眠りの質が変わる人が増えています。
「眠れないからサプリを飲む」前に、
食事の“時間”を整えてみる。
それだけで、 あなたの毎日はもっと軽く、
すっきり整っていくかもしれません。
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