今は5人に1人が認知症と
言われます。
認知症の原因になっているのが
脳内に溜まったゴミです。
このゴミとは脳内の細胞の
代謝物質や細胞の死骸などの
(βアミロイドなど)異常タンパク質です。
異常タンパク質が脳内に蓄積されると
神経細胞の伝達などの働きが阻害され
記憶の定着や体の動きに問題がでて
認知症の発症が急速に進んでしまいます。
脳は脳脊髄液と言う液体に浮ている状態です。
脳脊髄液が脳に溜まったゴミを
洗い流してくれるのですが
この作業は睡眠中のノンレム睡眠時に
行われています。
そのほかにもノンレム睡眠時は
記憶の定着、脳神経伝達のオン、オフ、
ホルモン分泌のバランスなどを行っています。
ノンレム睡眠は深い眠りの時に現れるので
眠りが浅く、睡眠の質が悪かったり
睡眠時間が短すぎてもいけません。
質の良い睡眠を心がけて
出来れば7~8時間の睡眠が
取れれば良いですね。