健康で長生きの運動データです。
秋から冬にかけての12週間以上にわたり、
１８歳から８５歳の男女1,002人を調べ
生活習慣、食習慣、ストレスなど
細かく追跡調査した結果です。
週に５～６回運動をする人は
週に１回以下の人に比べて
風邪をひく頻度が４５％も低くなり
免疫力もそうとう上がるという
結果が出ました。
なおかつ、運動をしていると
風邪をひいても症状の持続数が
４１％も低かったのです。
つまり、早く治るのです。
そして、免疫システムが高まることで
心臓病や骨粗鬆症、がんの発症リスクも
低くなるとされています。
週に５～６回は大変ですが
最初は無理の無い範囲で
運動をしつつ、食事や睡眠で
体を整えていくのが現実的でしょう。
IMKより