寒暖差が激しい日が続くと
体力の消耗も大きく
体調を崩しやすくなります。
体調を整えるには
自律神経を鍛える生活習慣を
身に着けることで改善しやすくなります。
まずは早寝早起き。
睡眠前のスマホやパソコンはさけて
睡眠の質をあげましょう。
バランスの良い食事を取り、
特に季節の食べ物は
積極的に摂ってください。
毎日運動しましょう。
歩くだけでも良いので
大股で少し早足で歩いて下さい。
お風呂はぬるめにゆっくり、
よく温まって下さい。
そして腹式呼吸を心がけていきましょう。
いつでも、どこでも
鼻からゆっくり吸って
ながーく吐いてみましょう。
毎日の生活に取り入れれば
自律神経が整い
寒暖差に負けない
体になっていきます！
