前回ストレスをコントロールできないことが
自律神経の乱れる原因と言いました。
自律神経を整え、
体調を維持するには
不規則な生活を正し、
食事を改善して
充分な休養をとり、
自分に合った
ストレス解消法を持ちましょう。
まずは、起きる時間。
起きる時間を決めて
毎朝、同じ時間に起きることが大切です。
それから寝る時間を調節し
早寝早起きを心掛け
朝日を浴びましょう。
一日数回の複式呼吸でリラックス。
朝食は摂り、
適度な運動を継続することで
交感神経と副交感神経のバランスが
整ってきます。
正しい生活のリズムを作る事が大切です。
