老化を防ぐカギは睡眠にあり!

睡眠不足は大敵です。

寝ている間に健康と美容を

維持しています。

 

今回は脳から分泌される物質

メラトニンと成長ホルモンです。

 

まず、メラトニンは

朝起きて約16時間後に脳から分泌され

体の緊張を取り除き睡眠を促します。

 

このメラトニンは強い抗酸化作用があり、

抗酸化ビタミンと言われる

ビタミンCやビタミンEよりも上回ります。

 

抗酸化力が弱まると細胞が活性酸素からの

ダメージを受けやすくなり老化を進めてしまいます。

 

また、大切なのが成長ホルモンです。

成長ホルモンは子供の成長に必要と思われがちですが、

実はダメージを受けた細胞の修復、再生

肌の正常化、アンチェンジングに必要なのです。

 

成長ホルモンは

睡眠のゴールデンタイム(夜10時~深夜2時)に

多く分泌されると言われていましたが、

今は、夜寝始めの最初に訪れる深い睡眠時に

分泌されると証明されています。

 

質の良い睡眠は老化を防ぎ

若返りにも重要です。