睡眠不足は大敵です。
寝ている間に健康と美容を
維持しています。
今回は脳から分泌される物質
メラトニンと成長ホルモンです。
まず、メラトニンは
朝起きて約16時間後に脳から分泌され
体の緊張を取り除き睡眠を促します。
このメラトニンは強い抗酸化作用があり、
抗酸化ビタミンと言われる
ビタミンCやビタミンEよりも上回ります。
抗酸化力が弱まると細胞が活性酸素からの
ダメージを受けやすくなり老化を進めてしまいます。
また、大切なのが成長ホルモンです。
成長ホルモンは子供の成長に必要と思われがちですが、
実はダメージを受けた細胞の修復、再生
肌の正常化、アンチェンジングに必要なのです。
成長ホルモンは
睡眠のゴールデンタイム(夜10時~深夜2時)に
多く分泌されると言われていましたが、
今は、夜寝始めの最初に訪れる深い睡眠時に
分泌されると証明されています。
質の良い睡眠は老化を防ぎ
若返りにも重要です。