普段何気なく使っている筋肉ですが
日々、体を支え関節を動かし
血流を促し、食物の消化吸収や
呼吸、内臓の働きを助け、
細胞の活性化、代謝など
筋肉の働きは多岐にわたります。
筋肉は年齢と共に
痩せて弱くなってしまいます。
いつまでも若々しく動くには
筋肉をしっかり鍛えて
いかなくてはいけません。
同じ運動をするなら
なんとなくする運動より
意識して正確に筋肉を動かすと
短時間で何倍も効果が上がります。
まずはどこを鍛えたいか
その筋肉はどの方向に動かせばよいのか
自分に合った負荷量はどのくらいかなどを
意識して運動をすることにより
体の機能は維持され
ケガや病気に負けない体を作れます。
