暑い日が続くと、
どうしてもクーラーの効いた部屋に閉じこもり、
体がだるくなるし食欲も落ちてしまいがちです。
運動不足で筋力低下は
体調不良の大きな原因になります。
また、体の中の水分は
４割が筋肉に溜められています。
体の水分を保ち維持するには筋肉量を維持し
出来れば筋力アップしていきたいですね。
筋力アップして体の水分量を維持出来れば
熱中症予防、脱水症状対策に有効です。
人の筋肉量は４０歳をピークに
少しずつ落ちていきます。
筋肉を失わないためには日々の運動。
筋力を維持するには歩行と体操、
筋力をつけるにはそれなりの運動が必要です。
そして筋肉を維持しつづけるには
食事が大切です。
運動を頑張っても筋肉を作る材料が
体に無くては維持も出来ません。
タンパク質を積極的に摂り
同時に筋肉の合成を助ける
ビタミンやミネラルも必要です。
次回、食べ物を紹介します。
