甘い物を制限して
それがストレスになっては
それが自律神経をみだしてしまいます。
そんな人には我慢するより
食べ方を変えることをおすすめします。
極端に糖分の多い和菓子などは控えましょう。
大切なのは食べ方と量です。
おやつだけではなく、
食事で摂る糖分は食べる順番で
血糖値の上昇を穏やかにすり事が出来ます。
食事以外でおやつなど
間食をしてしまうと
糖分を分解するインスリンの分泌が長く続くので
インスリンを分泌する膵臓が疲労を起こし
その分、ほかの臓器に負担をかけるとともに
自律神経も乱し、様々な合併症を引き起こします。
食べる順番は野菜やキノコ、海藻などの
食物繊維の多い物を先に食べて
お米などの糖分を後にすると良いです。
その後に適量のおやつは良いと思います。
空腹時の間食は避けたいです。
ストレスを感じるような時、
どうしても食べたい時は
食べる前にナッツや昆布、豆乳などを
先に食べてからおやつを少し食べましょう。
