有酸素運動とは持久型の筋肉運動です。
歩く、ジョキング、縄跳び、自転車、エアロビクスなど
長い時間体を動かしていく運動の事です。
誰でも簡単にすぐ始められるのは歩く事。
大股で歩く事による有酸素運動は
今ある筋肉を強く柔軟にして
持久力のあるものにしてくれます。
続けていくと、体の新陳代謝が高まります。
そのほかにも、消化と排泄の助長、
神経と筋肉の協調性がアップでふらつき防止。
血行が良くなり、血管も強化で
脳梗塞、心筋梗塞のリスクを軽減。
肺でガス交換率アップで体に酸素供給量を高めます。
そして、しっかり踵を着いて歩けば骨密度アップ。
小股でチョコチョコ歩いても効果は上がりません。
大股でしっかり歩くことが有酸素運動に繋がり、
体の中からアンチェンジング出来ます。