歩くこと。「有酸素運動」が健康維持の近道!

有酸素運動とは持久型の筋肉運動です。

歩く、ジョキング、縄跳び、自転車、エアロビクスなど

長い時間体を動かしていく運動の事です。

 

誰でも簡単にすぐ始められるのは歩く事。

大股で歩く事による有酸素運動は

今ある筋肉を強く柔軟にして

持久力のあるものにしてくれます。

 

続けていくと、体の新陳代謝が高まります。

そのほかにも、消化と排泄の助長、

神経と筋肉の協調性がアップでふらつき防止。

血行が良くなり、血管も強化で

脳梗塞、心筋梗塞のリスクを軽減。

肺でガス交換率アップで体に酸素供給量を高めます。

そして、しっかり踵を着いて歩けば骨密度アップ。

 

小股でチョコチョコ歩いても効果は上がりません。

大股でしっかり歩くことが有酸素運動に繋がり、

体の中からアンチェンジング出来ます。