体の使い方で痛みのでる
場所が変わってきます。
痛みをとるための
筋肉の鍛え方も変わってきます。
今回はデスクワークや
前かがみが多いとなりやすい
腰痛についてです。
体を曲げる姿勢、
例えば長時間座っている
前かがみの作業が多いなど
日常よくある姿勢です。
この場合、体を曲げているので
体を伸ばそうとすると
腰が痛くなります。
つまり、曲げていると
伸ばす筋肉が硬くなり
曲げる筋肉はサボっています。
関節は伸ばす筋肉と
曲げる筋肉のバランスが
整っていると安定します。
今回の伸ばすと腰が痛いときは
伸ばす筋肉を緩めるより
曲げる筋肉を鍛えた方が
痛みに対して有効です。
そして、この時に鍛えてほしいのは
太ももの裏の筋肉と
お腹の中の筋肉。
しっかり鍛えましょう。
バランスが良くなれば
痛みは改善していきます。
