体幹トレーニングは胴体下部の内臓や脊椎を支える筋肉を鍛えることで、
体をしっかりと安定させるためのトレーニングです。
以前サッカー選手の長友佑都選手が取り入れたトレーニングとして話題になりましたが、
子供の時からぜひ取り入れたいトレーニングです。
そのサッカーへの効果は次の通りです。
- 走力・ダッシュ力の向上
- ボールのキープ力・コントロール力の向上
- ジャンプ力の向上
- ケガの予防
- その他のトレーニングの効果向上
つまり、体幹トレーニングを行うことにより体の土台がしっかりする事で、
機敏な動作の手助けになり運動能力を上げ、危機回避能力を高める事が期待できます。
そして、インナーマッスルが鍛えられるので姿勢が良くなり、
集中力が高められ成長ホルモンの分泌が促されて、
特に中学生の時期は身長の伸びに効果が期待されます。
小学生に求められる体幹トレーニングは、体の使い方を覚えて
動的バランスを鍛えることが目的になります。
今回はサッカーチームからの質問でしたが
サッカーに限らず体幹トレーニングは重要です！
