「7号食」とは玄米だけ
または玄米に雑穀（5穀米や15穀米など）を混ぜたもの
だけを10日間食べて過ごす食事療法です。
10日間で体の中からリセットして健康になっていきます。
肌が綺麗になった、良く眠れる様になった、
血圧が下がった、湿疹が無くなった、
体重が3～4キロ減ったなど
多くの報告があります。
さて、やり方ですが
まず玄米を17時間浸して下さい。
発芽玄米にする事で農薬や毒素などの残留物を取り除きます。
玄米（お好みで雑穀を入れて）炊いて下さい。
その時に2～3合ならスプーンですり切り一杯の
良い塩を入れて炊いて下さい。
後は食べるだけ。
食べたいだけ食べてもよいです。
食べる時にごま塩をかけて良いですが
質の良いゴマと塩 9:1 の割合で作るのをお勧めします。
飽きてしまったら無添加の梅干しなら大丈夫です。
その他は水とお茶（ノンカフェイン）にしましょう。
そして、おかずやお味噌汁、ガムや飴も NG です。
運動と睡眠は十分にとって下さい。
出来れば寝る3時間前に食事を済ませるのが理想です。
また、大切なのはその後の食事です。
徐々におかずを増し油物は控えていきましょう。
無理をせずに頑張ってみて下さい。
やりきった後の充実感は自信にも繋がります。
