普通に歩くだけでは
今ある筋肉を維持するだけです。
体を鍛えるには
走る方が良いですが
急に走る運動、
ジョギングやランニングは
ハードルが高いと思います。
しかし、スロージョギングなら
ジョギングやランニングより
体にかかる負担は少なく
歩くより1.5倍の運動量になり
エネルギー消費量は２倍です。
スロージョギングは歩幅は狭く
背筋を伸ばして、肘は軽く曲げ
歩くのと同じくらいの速さで
話をしながらでも息が
上がらないくらいで走ります。
早足で歩く人には追いつけない
早さです。
１日30分、１日置きでも
効果はあります。
是非取り入れて下さい。
