つらない足の作り方!

この時期足がつる人が多いですが

 

つった時、じっと我慢している人や

頑張って伸ばしている人と

 

その人なりの対処法があるようですが、

皆さんつってからの対症療法が多いみたいです。

 

つってから、こうしよう、ああしようと

する前につらない脚にすれば

すべて解決です。

 

では、どうすれば

つらない脚を作れるか。

 

その前に

つってしまう筋肉はいつも

同じではところではありませんか?

 

それは負担のかかっている

筋肉がいつも同じと言う事です。

 

負担のかかっている筋肉は

いつも頑張っている筋肉です。

だから疲れやすくつりやすい。

 

そうならない様に

頑張っている筋肉を

助けている筋肉を鍛えれば

負担が減ってつらなくなります。

 

そのための運動は

まず踵を付けて足先を広げて

Vの字を作ります。

 

そのまま踵を上げて下ろす

つま先を上げて下ろす。

これを10回。

 

次につま先を付けて踵は空けて

ㇵの字を作って

踵上げ、つま先上げを10回。

 

これを3セット頑張りましょう。

 

今まで使っていなかった筋肉を

使うことでバランスの良い

使い方になり、つらなくなります。