有酸素運動とは
長時間継続して行う運動です。
体内の糖や脂肪を酸素と共に
エネルギーに変換しながら
長時間運動していきます。
ウオーキング、ランニング、水泳、
エアロビクス、サイクリングなどです。
これらの運動は全て
体に良い影響を与えてくれます。
ある研究では
週に数回、積極的に
有酸素運動を取り入れることで、
心臓から脳への血液供給が促進され
脳の血流が改善すると、
記憶力、集中力が向上し
神経細胞の代謝が良くなり
認知症機能を向上さると
言う事が分かってきました。
さらに、有酸素運動には
ストレスレベルを下げて、
不安や鬱症状を軽減する
効果も持っています。
これは、運動により
エンドルフィン（幸せホルモン）
が分泌されるために
心の健康にも良い影響が現れます。
心と体の健康に
有酸素運動はお勧めです。
