暑い日が続いていると運動不足や睡眠不足、
クーラーで不調を起こしている人が多いです。
慢性的な疲労、ストレスに弱く落ち着きがなくなる、
気が散る、やる気が出ない、食欲不振、
下痢や腹痛を起こしやすい、睡眠不足などで
仕事や勉強にも支障をきたしてしまいます。
頑張ろうとカフェインの多い
コーヒーやお茶
最近流行のエナジードリンクは
一時的に頑張れますが
摂りすぎは腎臓や特に副腎が
疲労を起こし治癒力が低下して
自力で回復が出来なくなります。
そうなる前に運動、睡眠、食事などの
生活習慣を見直して強い体を作りましょう。
特にこの時期、食事は大切です。
暑いからと言って軽食やのど越しの良いそうめん
ばかりでは体に必要なビタミン類や酵素が不足します。
しっかり栄養を摂り
体にエネルギーを蓄えることで
運動も出来るようになり
運動が出来れば睡眠も良くなります。
睡眠がとれると仕事や勉強も
頑張っていけます。
