見直そう「運動による効果」

また緊急事態宣言により

運動不足の人が増えています。

 

運動が体に与える影響は大きいですよね。

 

運動による効果は

身体的効果と精神的効果があります。

 

身体的効果は、体系の維持、体力や筋力の維持と向上、

生活習慣病予防、色々な抵抗力のアップ、血行促進、

生活機能低下の予防、心肺機能向上、関節の痛み予防などです。

 

精神的効果は、認知症の軽減、不定愁訴の軽減、

気分転換、ストレス解消、充実感向上などです。

 

一人でする運動は、なかなか続かない事が多いですが

この効果を思い出して、ここを改善したいと思いながら

運動習慣をつけると効果は上がります。

 

知っての通り、毎日の積み重ねが大切!