筋肉を付けるには、いつトレーニングすればいいでしょう。

筋肉を効果的に付けるには

適切な時間帯が有ります。

 

体は朝起きて動き出すまでに時間がかかります。

体がスムーズに動き出すのは午後、特に夕方です。

この時間帯に運動するのがベスト。体の負担が少なく、

筋肉が一番動きやすい時なので効率よく筋肉がつきます。

 

朝起きてからは、まだ体が眠っています。

体がスムーズに動き出すには数時間かかります。

夜遅くは睡眠の妨げになります。

副交感神経スイッチの切り替えが難しくなるからです。

食後1時間は運動を避けましょう。

これは消化にエネルギーを使うからです。

 

ただし、体の気の流れを強くしたいのなら

朝5時~7時の間に運動するのが良いです。

 

筋肉を強くしたいのなら夕方。

気の流れを強くしたいのなら朝です。

 

なにを強くしたいかで時間も運動も変わります。