体を整える方法は、いくつもあります。
その中に「瞑想」があります。
瞑想と聞くと敷居が高いと思う人も
多いかと思われますが
そんなことはありません。
瞑想をする事で
日常から離れ、自分を見直す
大切な時間を作れます。
睡眠の質が上がり
集中力が付き、
胃腸の調子を整えたり
自律神経を整えるなど
色々な効果が期待できます。
やり方は簡単
最初は椅子に座っても
床に座ってでも
自分のやりやすい姿勢で
始めて下さい。
体の力を抜いて
ゆったりとして目を閉じます。
そして呼吸を意識して
ゆっくり吸って
ながーく吐いて下さい。
雑念が浮かんでも大丈夫、
難しければリラックスできる
音楽を流したり、心地よい自然を
思い浮かべるのも良いでしょう。
色々の事に耐性が出来上がってきます。
