ストレッチは、静止した状態で筋肉や腱を伸ばす運動です。
体の柔軟性を向上して、血管を柔らかくします。
体が柔らかければ、大きなケガを防いでくれます。
血管に柔軟性があれば、動脈硬化を予防できます。
しかし、運動の前の準備体操としてストレッチをしても
運動のパフォーマンスアップにはつながりません。
運動の前は、ウォーミングアップ(軽いジョギングや歩いて体を温める)がいいです。
そして、運動の後にストレッチ!
運動後、硬くなった筋肉をそのままにしていては、体の痛み、ケガの原因です。
硬くなった筋肉はストレッチで伸ばして、次回の運動に備えて下さい。
一日の最後に取り入れると、体をリセットしてくれます。
自分のペースで伸ばして、痛みの出たところで止めて下さい。
少しづつ取り入れてみては、いかがですか。
