水は飲み方と量でこんなに凄いメリットがある !!

毎日の生活で排出される水は、尿や便から1,100~1,600ml、

吐く息から約400ml、皮膚からの蒸発が約600mlあるので、

およそ2,100~2,600mlの水分が失われていきます。

また、吸収される水分は、一般的な食生活から800ml、

体内での脂肪の分解によって得られる代謝水が約300ml、

残りの1000~1500mlは飲み水で補わなければなりません。

水分代謝の良い体作りを目指すならば、一日の目標飲料水量は

約1,5リットル、ですが体の大きさにもよるので、

体重×30mlと覚えておいてもいいでしょう。

そして、水を飲む10大メリットは、

1、肥満改善

2、血液ドロドロ解消

3、生活習慣病改善

4、疲れ、ストレスの解消

5、頭痛や動悸の改善

6、消化機能の向上

7、美肌・アンチェイギング

8、冷え防止

9、ボケ防止・脳の活性化

10、免疫力アップ・がんの予防

これらの凄い効果が期待できます。

必ず水はこまめに取ってください。

水飲み健康法から