気を付けて、むくみは体の中にも起こっています。

暑くなると、どこに行ってもクーラーが効いてますね。

体が冷えるのはもちろん、朝起きて体がだるい、重いと体調がすぐれない事はありませんか？

もしかすると、体の「むくみ」が原因かもしれません。

むくみは、顔や足だけじゃなく、体の中も（内臓）むくむのです。

なぜ「むくみ」は起こるのか、

それは、水分や体液の循環異常です。

運動不足、塩分の取り過ぎ、睡眠不足、アルコール過多、水分不足や精神的ストレスなど、

色々な原因があります。

気になったら、まず水分補給。約1.5～２ℓの水分は必要なもの、

それでむくむことはありません。

そして、タンパク質、ビタミン、ミネラルを取って、塩分を控える。

適度な運動をして下さい。できれば、昼食後に一度軽いストレッチをするといいでしょう。

夜は湯船に、しっかりつかって下さい。後は睡眠、深睡眠を心がけましょう。

しかし、むくみを起こす疾患もあります。

腎臓疾患（腎炎やネフローゼ）、心不全、リンパ浮腫、甲状腺機能低下など

なかなか、改善しない場合は早めに検査して下さい。

最近、３５℃を超える日が続いています。

汗をかくことが多い人は、塩分は控えることはありません。

次は、熱中症についてです。