肩こり、腰痛などの痛みの原因は
局所的には筋肉の問題が多いです。
筋肉の張りやコリ、関節のズレ、血流の悪さが
体の痛みや歪みになります。
動くとすぐに肩が凝る、ちょとした動作で腰が痛くなる。
手足が冷たく、なかなか温まらない。
こんな症状を改善するには、筋肉を強くすることです。
すぐに肩が凝る人、筋肉が弱くすぐに疲労するからです。
腰痛になり易い人、支えている筋肉が弱いからです。
手足が冷たい人、筋肉が弱く血流が悪くなっています。
だから、筋肉を強くしましょう。
そのためには、運動も大切ですが
筋肉を作るもとになる「栄養」が
きちんとなければ、筋肉は出来上がりません。
では、筋肉を作るのに大切な栄養は
もちろん、良質なたんぱく質とたくさんのビタミンです。
タンパク質を基本に
ビタミンは特にビタミンB群、ビタミンE、レシチンです。
しっかり食べて、しっかり運動。頑張りましょう!
