最初は、口にテープを貼るのは抵抗があるかもしれませんが、
すぐに慣れると思います。
多くの人から、口にテープを貼ると良く眠れる、寝つきが良くなった、
夜中に起きなくなった、などの感想を聞きますが、
鼻炎、鼻づまり、アレルギー等で鼻の粘膜が腫れている方は苦しいので、
しっかり治療してからにしましょう。
なぜ、口にテープを貼るだけで夜の睡眠が良くなるのには理由があります。
口呼吸だと交感神経が優位になります、つまり体は興奮状態です。
しかし、鼻呼吸だと副交感神経が優位になりリラックスモードになっていきます。
夜、鼻呼吸を維持する事ができると
自然と自律神経を整えリラックスして眠る事ができるのです。
それ以外にも、鼻にある繊毛(鼻毛)や粘膜は、ウイルス、ほこり、ダニなどの
異物が体内に入るのを防いだり、鼻腔で空気を加湿、保温して肺にかかる負担を減らす為、
感染症にかかりにくくしています。
また、睡眠時無呼吸症候群の予防や歯ぎしり軽減も期待されています。
呼吸法は、自律神経を自分の意志によってコントロールできる数少ない方法の一つです。
鼻呼吸で自律神経を整え、体にかかるストレスを軽減して
元気な身体を維持して下さい。
次は、鼻呼吸で得られるもっと凄い効果です。
