免疫力を上げるには睡眠も欠かせません!

新型コロナが猛威を振るうなか

感染予防はもちろん大切です。

それと同時に免疫力を上げる事も

自分を守るのに必要になってきます。

 

免疫力を上げるには、腸内環境を整える、

平常時の体温を上げる、鼻呼吸を心掛けるなど色々ありますが、

忘れがちなのが「睡眠」これも大きな役割を果たしています。

 

免疫細胞は副交感神経が優位の時に

活発に働きます。

それはリラックスしている時や笑っている時

そして寝ている時です。

 

睡眠が6時間以上取れていれば大丈夫です。

6時間以下だと免疫細胞の働が少なくなるだけでなく

太りやすい体質になったり、

脳内のゴミ掃除(要らない代謝物質)が出来なかったり、

ホルモンバランスが悪くなるなど

様々な弊害が現れてしまいます。

 

どんなに体に気をつけていも

睡眠が足りないと効果は半減してしまいます。

 

「睡眠」足りていますか?