簡単な体幹トレーニングは、小さい子から高齢者まで
誰でも簡単に高い効果を期待できる運動です。
体幹トレーニングは運動能力を高めてケガの予防になりますが、
その他にも集中力を高めたり、精神統一や心の安定にも役立ちます。
体幹トレーニングをする前に準備運動はして下さい。
軽く手足を回したり、屈伸をするだけでも構いません。
体幹トレーニングは普段使わないい筋肉を動かすので
体がビックリすると思わぬケガにつながるからです。
トレーニングの方法は色々あります。
あまり日常では使わない変わったポーズをする事が多いです。
他にもバランスボールやバランスディスクを使っても良いです。
また、呼吸法を取り入れればなおいいでしょう。
お勧めはバランスディスク。
家族みんなで何秒乗っていられるか
ゲーム感覚で楽しみながらトレーニング。
体のバランスや運動能力以外にも
仕事や勉強の集中力をもいつの間にかついてきます。
まずは無理せず続けられるのがいいですね。
