今だからお勧め、家族みんなで「体幹トレーニング」‼

簡単な体幹トレーニングは、小さい子から高齢者まで

誰でも簡単に高い効果を期待できる運動です。

 

体幹トレーニングは運動能力を高めてケガの予防になりますが、

その他にも集中力を高めたり、精神統一や心の安定にも役立ちます。

 

体幹トレーニングをする前に準備運動はして下さい。

軽く手足を回したり、屈伸をするだけでも構いません。

体幹トレーニングは普段使わないい筋肉を動かすので

体がビックリすると思わぬケガにつながるからです。

 

トレーニングの方法は色々あります。

あまり日常では使わない変わったポーズをする事が多いです。

他にもバランスボールやバランスディスクを使っても良いです。

また、呼吸法を取り入れればなおいいでしょう。

 

お勧めはバランスディスク。

家族みんなで何秒乗っていられるか

ゲーム感覚で楽しみながらトレーニング。

体のバランスや運動能力以外にも

仕事や勉強の集中力をもいつの間にかついてきます。

まずは無理せず続けられるのがいいですね。