マスク頭痛が増えています！あなたは大丈夫ですか。

マスクは耳にかけて固定するのがほとんどです。

長期間マスクで耳をおさえつけていると、

耳の周りの筋肉が硬くなり

硬くなった筋肉は頭を圧迫して血流が悪くなります。

 

耳の周りで大きな筋肉は咬筋や側頭筋です。

特に側頭筋が頭痛の原因になっていることが多いです。

 

頭の横から前にかけて締め付けられる様な痛み

目の奥にも痛みを感じる方もいます。

 

そんな痛みの時はマスク頭痛かもしれません。

薬に頼る前に、ちょっとした事で解決できるかも。

 

まずは左右の耳の真上を手の指先（人差し指から小指）で

しっかり押さえて下さい。

その時、爪が当たらない様に指腹で押さえましょう。

 

しっかり押さえたら指を上下左右、回したり

筋肉を緩めるようにマッサージしてみましょう。

30秒くらい続けて下さい。

 

次にそのまま押さえて、口の開け閉めです。

口を動かした時に指先に筋肉が動いているのを感じて下さい。

位置を変えながら大きく動きが感じる所で

10回くらい口の開け閉めです。

 

1日2回くらい出来ると良いです。

これでマスク頭痛解消です。

もしかと思ったらやってみて下さい。