コロナあけに向けて「体作り」急な運動はケガのもと!

体操教室や運動教室が始まったからと言って

急に体を動かすのはケガに繋がります。

今のうちに出来る体づくりをしておくと

自粛あけのスタートがスムーズになります。

 

そこでお勧めの運動は「インターバルトレーニング」!

緩急をつけた運動で肺と筋肉、持久力をアップしましょう。

 

まづは散歩、少しづつ体を慣らしたら

次にインターバルトレーニング

1分間早歩き、次にのんびり歩いて呼吸を整えたら

また、1分間早歩き、また歩いて呼吸を整える。

この繰り返しを続けます。

 

早歩き10回くらい出来たらいいですね。

自分の体力に合わせて回数は調整しましょう。

 

うまく出来れば自粛前よりいい状態になれます。