体操教室や運動教室が始まったからと言って
急に体を動かすのはケガに繋がります。
今のうちに出来る体づくりをしておくと
自粛あけのスタートがスムーズになります。
そこでお勧めの運動は「インターバルトレーニング」!
緩急をつけた運動で肺と筋肉、持久力をアップしましょう。
まづは散歩、少しづつ体を慣らしたら
次にインターバルトレーニング
1分間早歩き、次にのんびり歩いて呼吸を整えたら
また、1分間早歩き、また歩いて呼吸を整える。
この繰り返しを続けます。
早歩き10回くらい出来たらいいですね。
自分の体力に合わせて回数は調整しましょう。
うまく出来れば自粛前よりいい状態になれます。
