Ⅱ、これから迎える「梅雨」不調にならない様に今から対策!(運動)

梅雨の時期は、家にこもりがちになり易く

運動不足による血行障害、むくみ、代謝異常が出やすいです。

今から運動を習慣づける事が

梅雨に負けない体をつくれます。

 

運動は何でもいいです。

ストレッチ、ラジオ体操、ヨガ・・・。

自分に合った運動を一日10分ぐらいを毎日続けられると良いです。

出来ればお風呂上がりの体が温まっている時が効果的ですが、

無理の無い時間を決めて出来ればいいですね。

そして運動の前後には、水分補給を忘れずに!

水を飲むことで、代謝が上がり血行が良くなり

むくみも解消され、脂肪の燃焼も上がります。

 

できれば、運動後に五分くらい「座禅」

簡単に、座って呼吸を整えるように

鼻から吸ってゆっくり吐くだけでいいので

おすすめします。ストレス緩和の役に立てれば !!