これから寒くなると体は冷えやすく
血行が悪くなると筋肉は硬くなり
体の動きも悪くなります。
こんな時にちょっとした動きで
体を痛める事があります。
今回は腰痛予防。
特に物をとる時、持ち上げる時
気をつけてほしい動きです。
物を取ったり持ち上げたりするときは
体の近くで作業して下さい。
体から遠くで作業すると重心がずれて
腰の椎間板にかかるダメージは大きく
体を近づけて作業するとダメージは半分以下です。
そして、下から荷物を持ち上げる時は
体をかがめずに膝を曲げて持ち上げましょう。
すぐそこだからと手を伸ばしてとった時に
痛めてしまう事が多いです。
他の作業も同じです。体の重心がぶれないように
面倒がらずに体を近づけて作業しましょう。
