「腰痛、肩こり、ダイエット」いろいろ期待できる体幹トレーニングの効果と方法

体幹トレーニングを行うことにより体の土台がしっかりします。すると、運動能力が上がり、

危機回避能力も高まります。インナーマッスルも鍛えられるので姿勢が良くなり、

ダイエット効果も期待できます。そして、集中力が高められて、ある種のホルモンの

分泌が促されます。

つまり、大人はもちろん、子供も機敏な動きや大ケガを避ける力がつきます。

なおかつ、仕事や勉強の集中力を高めて、体を引き締め、内臓を支える力が強くなり、

体の内外の両方から美しく健康な体を作る事ができます。

お勧めしたいトレーニングは、始めはバランスボールやバランスディスクを使って

動的バランスを鍛えてから、静的バランスのトレーニングを行って下さい。

静的バランスで有名なのは「ダイアゴナル」という方法です。

これは手足を伸ばし大きな四つん這いになり、右手と左足を上げて伸ばします。

左右対称の手足を上げてキープするのはとてもキツイので、はじめは2,3秒で

休みながら左右繰り返して下さい。無理をしたり、やりすぎはダメ!

ゲーム感覚で楽しみながら行うのが長続きのコツです‼