「肩こり改善」まずはここから！

肩こりを改善するには

生活習慣を見直さなくてはいけません。

姿勢、仕事、環境、ストレス、睡眠など

何が原因なのか分かると改善しやすいです。

 

しかし、あれもこれも当てはまる人が多いでしょう。

なので、まずは肋骨を良い状態にしましょう。

 

肩こりの人のほとんどが、

背中を丸めて、巻肩です。

だから、まず胸郭を広げて

肋骨を開きましょう。

 

バスタオルを半分に折って丸めて下さい。

　(円柱状にします）

そのバスタオルを縦に置き、その上に仰向きに寝ます。

（バスタオルの上に背骨がしっかり当たる様にします）

手のひらは上向き、体は大の字で大きく深呼吸を10回しましょう。

(深呼吸は胸式で鼻から吸って口からゆっくり吐きます)

次に、そのままの状態で手のひらを上向きのまま万歳します。

そして深呼吸を大きく10回。これで終わりです。

出来れば、1日に２、３回出来ると良いですね。

少しづつでも毎日続ける事が改善への近道。

 

背筋が伸びて、胸郭が広がり、血流も良くなり

肩や肩甲骨周りの無駄な緊張が無くなります。

肩こり改善の第一歩です。