「老化を防ぎ体の動きを取り戻せ!」子供から大人まで大切な体幹トレーニング

今回、ジュニアサッカーチームに体の説明をする機会があったので体幹の話です。

体幹とは、体の軸を作り支える筋骨格を言います。

家なら大黒柱になり、それが弱れば家は傾き倒れてしまいます。

体も体幹が弱くなると、猫背ぎみ、お腹がポッコリしている、肩こり、腰痛に悩んでいる、

疲れやすい、よくつまづく、体のバランスがうまくとれない、便秘がちなど、いろいろな

症状が現れます。気になる症状があればぜひ、そうでない方も一度体幹年齢をチェック

してみるのはおすすめです。

まず、立ち上がって目を閉じて片方の足を膝が90度になるまで持ち上げてみて下さい。

その状態をどれだけキープできるかで、おおまかな体幹年齢を測る事ができます。

4秒未満   ・・・ 80歳代

5~9秒   ・・・ 70歳代

10~19秒 ・・・ 60歳代

20~39秒 ・・・ 50歳代

40~54秒 ・・・ 40歳代

55~69秒 ・・・ 30歳代

70秒以上  ・・・ 20歳代

どうでしたか?

体幹は、思ったより使えている人が少ないです。

体幹を鍛えることで、老化を防ぎ、ホルモンの分泌が活発になります。

日々の運動に体幹トレーニングも取り入れて下さい。

次回、簡単な体幹トレーニング方法を紹介します。