「座禅」体と心のリセット、そして強い体をつくります。

少し前から「座禅」と言う言葉を聞くことが多くなりました。

海外の一流企業でも座禅を取り入れているほどです。

(仕事前に座禅をする事で、仕事の効率が2倍以上になっているようです)

 

座禅による体の変化が科学的に証明されて

その効果を体感している人が増えています。

 

座禅は、身体、呼吸、心を整えてリラックス状態をつくることです。

その効果は姿勢が良くなり体幹が強くなります。

セロトニンの分泌量が上がりストレスに強くなります。

酸素供給量も増えて代謝が上がり血流血行も良くなり、

集中力が上がり、抗炎症効果など数多く確認されています。

 

特に自律神経を整える事が出来るので

朝晩のスイッチの切り替えが上手く出来る様になり

夜の睡眠の質もあがります。

 

一日のリセットとして行ってみてはいかがでしょう。

次回簡単なやり方を紹介します。