「アトピー」、「アレルギー」これは注意しましょう。

食事

基本はバランスの良い食事に心がける。

緑黄色野菜、海藻類、発酵食品は積極的に摂る。

(小松菜、ホーレン草、ニンジン、カボチャ、ヒジキ、

昆布、わかめ、納豆、キムチ、ぬかずけ、味噌etc

 

好ましくない食べ物  砂糖、油、白米(炭水化物)牛乳、

 小麦粉類(パン、うどん)マーガリン、ジャンクフードetc

必ず摂りたいビタミン 亜鉛、VD、VC、VE

 

入浴

熱いお湯には入らない。

体は刺激の少ない石鹸で手で体を洗う。

生活

睡眠は多めに、朝日は浴びる、夜の携帯やパソコンは控えめに。

軽い運動は毎日続ける。リズム良い生活習慣をつくる。

 

VD・・・キノコ類、サケ、サバ、まぐろ

VC・・・パプリカ、ブロッコリー、ピーマン、ゴーヤ、モロヘイヤ、豆苗

     キウイ、柿、イチゴ、オレンジ、ジャガイモ、サツマイモ

VE・・・アーモンドなどナッツ類、ウナギ、たらこ、魚介類

     西洋かぼちゃ、アボガド

亜鉛・・・カキ、牛肉(赤身)、レバー、ごま、のり、ブロッコリー

 

食事は体を作るのに一番大切です。

今、何が必要でどのくらい必要なのか考えてみましょう。

ちなみに、チベット地方の住民にはアトピーの人はいません。