Ⅲ、これから迎える「梅雨」不調にならない様に今から対策!(睡眠)

梅雨の対策、最後は睡眠。

以前、良質な睡眠のとり方を書いたので

それも参考にして下さい。

 

今回は、梅雨の時期なのでまずは環境から。

湿気の多い時期なので、寝室はエアコンなどで

寝る前に湿度50%ぐらいにして下さい。

エアコンは寝る前には消して、朝起きる頃つくようにすると良いです。

そして落ち着く音を流したり、アロマも効果的です。

 

睡眠は、体の疲労を回復させたり

傷ついた体の修復作業が盛んになります。

しかし、睡眠中は胃酸の分泌は高まるので

夜遅い食事は胃酸の分泌をより盛んにしてしまい、

体の修復や回復に使うエネルギーが失われてしまいます。

慢性的な体調不良を作ります。気をつけて下さい。

そして鼻呼吸!(呼吸のブログみて下さい。)

 

良質な睡眠は、自律神経、ホルモンバランス、

体の修復、血行状態などを整えてくれます。

睡眠時間が多ければ良いわけではありません。

自分のリズムに合った良質な睡眠を見つけて下さい。